新科退休樂活

  腳踝控制能力：退休前腳踝難以控制，退休後麥當勞工作卻能靈活前後左右傾斜     文章簡介 腳踝是維持站立、行走與身體平衡的重要關節，腳踝周圍肌肉與神經協調能力，會直接影響身體控制與穩定性。本文分享個人退休前後一項明顯的身體變化：退休前長期以坐姿工作為主，站立時腳踝向前、後、左、右調整身體重心的能力較差，許多動作很難完成；退休後至麥當勞工作一年多，因日常需要長時間站立、走動及不斷改變身體重心，經過一段時間後，腳踝控制能力明顯變得靈活，站立時可以較輕鬆地向前、後、左、右傾斜。本文將從下肢活動量、腳踝肌力、平衡能力、身體協調及日常活動等方面，探討退休前後的差異。這項經驗屬於個人觀察，雖然活動量增加可能有助於維持下肢功能，但不能單憑個案證明麥當勞工作就是改善腳踝控制能力的直接原因。   編輯日期： 2026/08/17         完整文章 腳踝控制能力：退休前腳踝難以控制，退休後麥當勞工作卻能靈活前後左右傾斜 站立在自製的斜坡三角木質面板上，身體稍微向前、後傾斜，用 腳踝 控制身體 向前或向後 傾斜。在退休前很難做到用 腳踝向前或向後 傾斜，但是在退休後至麥當勞工作後，卻很容易可以做到用 腳踝向前或向後 傾斜，而且可以持續 5 分鐘以上，但是致於身體稍微向左、右傾斜，就不知道要如何才可以做到？ 這幾個問題其實是 同一條線索逐漸追下去 ：從流汗、站立、走路，到單腳站立，再到現在發現自己的腳踝控制能力也明顯改善。這樣連起來看，反而很有意思。 先給一個重要結論： 退休後再就業，很可能是造成「腳踝控制能力改善」的重要生活因素之一；但不能只憑目前的描述，就確定全部改善都由工作造成。 而所提到的「前後方向可以控制，左右方向卻不知道怎麼做」，也確實有生理上的差異。 一、先說目前已經做到的事情 退休前： 幾乎無法用腳踝控制身體向前、向後傾斜。 退休後： 可以站在自己製作的斜坡三角木質面板上，而且可以持續 5 分鐘以上。 這其實代表 踝關節周圍肌肉與神經肌肉控制能力，很可能已經比過去好很多 。 因為站在斜面上，腳踝周圍需要持續進行微小修正，才能維持身體穩定。 ...

  雙腳灰指甲病程與恢復之對照：長期久坐未癒與退休後麥當勞再就業自然恢復 文章簡介 灰指甲（甲癬）是一種常見且可能長期持續的趾甲真菌感染。本文以個人雙腳長期感染灰指甲的經歷為案例，回顧退休前後不同生活型態所呈現的病程變化。右腳曾感染灰指甲約 10 年，約 30 年前因趾甲受傷脫落，重新生長後恢復正常；左腳則有約 40 年的灰指甲病史，五個趾甲長期受到感染。退休前 40 餘年工作以長時間久坐為主，左腳灰指甲始終未能恢復；退休後至麥當勞再就業一年多，工作型態由長時間坐著轉為站立、行走及持續活動，體力消耗、食慾、睡眠及生活作息也有所改善。值得注意的是，在未使用藥物的情況下，左腳五個趾甲逐漸恢復透明、平整及健康外觀。本文將以左右腳及退休前後的變化進行對照，探討生活型態、足部活動與整體健康改善對灰指甲自然恢復可能產生的影響。由於僅屬個人經驗，相關因果關係仍需更多醫學研究加以驗證。   編輯日期： 2026/08/16   文章目錄 壹、雙腳腳趾灰指甲感染與恢復歷程之特殊對照：左、右腳病程及復原情形比較 貳、退休前後灰指甲恢復比較：長期久坐與麥當勞站立、走動對病程的可能影響       內容摘要 壹、雙腳腳趾灰指甲感染與恢復歷程之特殊對照：左、右腳病程及復原情形比較 本文以個人雙腳腳趾灰指甲的長期經歷為例，探討左右腳在感染時間、病變程度及後續恢復情形上的差異。右腳曾有約十年的灰指甲感染歷程，約 30 年前因趾甲受傷而脫落，重新長出的趾甲之後維持正常；左腳則有長達約 40 年的灰指甲病史，五個腳趾甲均曾出現變色、增厚、變形及碎裂等情形。兩腳雖都有長期感染經驗，但最後呈現不同的恢復歷程，因此形成相當特殊的個案對照。本文將從趾甲生長、感染持續時間及復原表現等角度，整理這段雙腳灰指甲的病程變化。 貳、退休前後灰指甲恢復比較：長期久坐與麥當勞站立、走動對病程的可能影響 退休前長達 40 餘年的工作以長時間坐著為主，日常腳部活動量相對較少，左腳灰指甲也長期存在。退休後至麥當...